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Glúteos, nalgas, pompis, trasero! En fin! Zona target  aquí nos enfocamos en esta zona que hay que trabajar DURO porque es el músculo mas grande del cuerpo. Así que a darte con TODO 2 series principiantes, 3 series intermedios, cuatro series avanzados. El ejercicio 5, 30 segundos.  15 repeticiones con cada pierna las que apliquen. @brunofit les manda un beso y que se pongan FIT!

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Ejercicios Para Definir Glúteos, Como Definir Piernas Y Glúteos

Donkey Kicks, Hamstring Presses, and Fire Hydrants with ankle weights.

Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

Treino para mulheres sem equipamento

Losing loved ones essay contest I believe that losing a loved one only makes us stronger. Love cannot be described through definition; it carries a meaning that is unique among each of its recipients.

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O treino de caminhada para emagrecer ajuda a queimar gordura e a perder entre 1 a 1,5 kg por semana, pois alterna entre caminhada lenta e rápida, ajudando o corpo a gastar mais calorias. No entanto, é importante seguir o plano corretamente para o treino funcionar e trazer os melhores resultados.

Caminhada power: queime gordura e perca até 1,5 kg por semana!

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Si tienes unos glúteos y abdominales en forma TIENES LA MITAD DE LA BATALLA GANADA , así que  esta rutina!! Empezando arriba de izquierda a derecha: 1️⃣ 10 repeticiones con cada pierna. 2️⃣ Aprieta el abdomen, baja hacia atrás sin sentarte ni doblar la espalda, como una tabla.  12 repeticiones. 3️⃣ Manos mirando hacia atrás. 12 repeticiones con cada pierna. 4️⃣ Abdomen adentro y apretado. Abre y cierra cada pierna 12 veces. 5️⃣ 12 círculos con cada pierna. 6️⃣ 12 repeticiones con cada ...

Si tienes unos glúteos y abdominales en forma TIENES LA MITAD DE LA BATALLA GANADA , así que esta rutina!! Empezando arriba de izquierda a derecha: 1️⃣ 10 repeticiones con cada pierna. 2️⃣ Aprieta el abdomen, baja hacia atrás sin sentarte ni doblar la espalda, como una tabla. 12 repeticiones. 3️⃣ Manos mirando hacia atrás. 12 repeticiones con cada pierna. 4️⃣ Abdomen adentro y apretado. Abre y cierra cada pierna 12 veces. 5️⃣ 12 círculos con cada pierna. 6️⃣ 12 repeticiones con cada ...

@nataliiaverteletska

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Mais durinho, mais tonificado...quem não quer aquela bunda firme no biquíni? Aprenda alguns movimentos super tranquilos para ver uma super mudança.

8 exercícios infalíveis para ter o bumbum dos sonhos

¿Estás buscando un ejercicio para tus glúteos que sea perfecto para ti? Puede que alguno de estos lo sea.

Vídeos de ejercicios para glúteos

Excellent workout for your glutes, do it 3 times a week and combine with good nutrition to maximize your results.

squats.Puedes hacerlo con un palo de escoba como en la imagen, esto te ayudará a mantener la posición correcta.

Obtén el trasero de tus sueños en sólo 5 movimientos

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Exercício funcional para entrar em forma!                                                                                                                                                      Mais

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4 Ejercicios para tener un abdomen plano en tan solo 4 semanas

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Antes que todo: mi amado BRUNO @brunofitdog no me acompañó hoy por estar enfermo. Comió algo cuando estaba paseando y se intoxicó. Eso me tiene maaaaal. Piernas y Glúteos sin CELULITIS! Haciendo este tipo de ejercicios, alimentándote e hidratándote bien, combates y previenes ese problemita que nadie quiere. Empezando arriba de izquierda a derecha: 1️⃣ La rodilla de la pierna que esta trabajando nunca toca el piso. Cuando la subes que sea solo hasta el limite que estoy marcando cuando ...

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A ginástica hipopressiva, também conhecida por abdominal hipopressivo, é excelente para tonificar os músculos abdominais, sendo especialmente indicados para pessoas que sofrem com dor nas costas e não podem fazer os abdominais tradicionais e no pós-parto.

Aprenda a fazer abdominais hipopressivos para ter uma barriga chapada

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